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作者： 新銳
新功能介紹- 出版社：培育
新功能介紹 - 出版日期：2001/11/15
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲吃錯、喝錯讓體內自由基超標？醫師解析「癌」字！（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
「癌症」讓人聞之色變，但你認識「自由基」嗎？腫瘤免疫醫學專家楊友華醫師指出，自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起老化，甚至癌化風險。他也進一步解析「癌」字中，三個「口」的意思，強調是「吃、喝、吸」不夠乾淨，累積形成了癌。
楊友華說明，人只要活著，就會透過呼吸產生自由基，就如同車子發動就會產生廢氣，而自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起老化，甚至癌化風險。從體內來說，身體產生自由基的主要來源是「粒線體」，人體呼吸進行新陳代謝，經過醣解作用和複雜的電子交換後，98%的氧氣會在細胞內粒腺體經過糖解作用產生能量，其中大約2%會變成自由基。
除了體內產生，楊友華指出，現今環境污染和食物安全污染嚴重，如黑心食品、過量農藥、抗生素和荷爾蒙、水污染和空氣污染，加上普遍人生活作息不規律、常熬夜等，都造成身體很大的消耗負擔、增加耗氧量，使身體長期處於「慢性缺氧」，進而產生更大量的自由基，且會隨著身體受污染的情況而不斷產生，互相連累，變成惡性循環。
▲自由基會造成人體發炎或免疫系統受損，進而引起癌化風險。
此外，「肥胖」也是產生大量自由基的一大原因。楊友華解釋，過胖、身體脂肪過量，會造成周邊循環遲緩不順而變差，引發周邊組織缺氧，心臟也需要用更多的生物能量，更大的力氣把氧氣打出去，而造成心臟過度負荷和身體部分週邊組織的缺氧，在這樣的惡性循環之下，恐造成身體林林總總的慢性疾病，甚至癌症。
楊友華更進一步解析「癌」字中，三個「口」的意思。他表示，第一個口字就是「吃的東西不夠乾淨」，例如炸雞腿裡面有很多添加物（如瘦肉精），第二個口是「喝的水不夠乾淨」（如水中有鉛和重金屬等物質），第三個口就是「吸的空氣不夠乾淨」（如霾害PM2.5和廢氣），這些不夠乾淨的東西，不斷在身體裡面堆積如「山」，進而形成了「癌」。
▲「肥胖」也是產生大量自由基的一大原因。
「人體老化出現疾病最基本的因素就是自由基。」楊友華說明，自由基會損傷人體的細胞、破壞免疫功能和產生血管老化，其中免疫功能的損傷會導致過敏體質、體內發炎，增加慢性疾病癌症風險，而血管老化損傷，則會提高動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等風險。
想要減少體內毒素，除了飲食健康，楊友華提醒，深呼吸和流汗有助排除自由基和體內毒素。飲食要避免過量的燒烤和油炸類的食物，尤其是含有動物性蛋白質的食物在高溫烹調時，蛋白質會變質，形成一級致癌物。
楊友華建議，要多吃蔬果和菇蕈類，特別是五顏六色的蔬菜食物，吸收各種各樣的植化素，另外，紅肉、根莖類和澱粉也要少吃，醣類（麵粉、麵包、餅乾、白飯和麵條）等主食要盡量減少一半。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲時代力量抗議《勞動基準法》修法。（圖／記者季相儒攝）
記者徐政璿／台北報導
立法院會9日上午開會，處理《勞動基準法》部分條文修正案。由於朝野無共識，院長蘇嘉全原宣布召集協商，但最後仍然破局，將直接進入院會表決，法案估計10日就會通過。對於民進黨強推修法，時代力量立委洪慈庸9日在臉書表示，再多無奈跟遺憾，都比不上勞工所承受的風險和疲憊。我們要跟所有勞工、年輕朋友說聲對不起。
洪慈庸表示，在這次《勞動基準法》再修法過程中，時代力量試遍各種方式，從議事程序到禁食靜坐，試圖撼動修惡的決定，要求兌現總統蔡英文大選時對勞工做出的承諾。前天蔡英文回信給她說，請大家回到立法院協商，時力也在昨日協商會場試圖在最後階段爭取執政黨退讓空間，提高對勞工的保障，但依然換來執政黨關鍵條文寸步不讓的結果。
洪慈庸說，再多無奈跟遺憾，都比不上勞工所承受的風險和疲憊，時代力量要跟所有勞工、年輕朋友說聲對不起。昨天在協商時她說，修法過程中每一位立委都要看見自己的責任、承擔法案的後果。改善勞動條件不只靠修法，還有賴監督，時代力量會繼續努力，不放棄改變的機會。
大嬸的寫生台中ig買粉絲壯遊：甩開日常瑣事，勇敢追夢的現在進行式
★有些事情現在不做，以後就再也不會做了。
曾經，你也有喜歡、擅長的事
卻隨年紀漸長，被日常瑣事纏身而放棄了嗎？
追夢不是年輕人的權利
年過四十，夢想沒辦法等「下次」
看大嬸拿起畫筆，用自己的方式讓生命發光───
2013年暑假，孫傳莉帶著孩子至台東自助行，有機會深入部落傾聽許多在地的故事。當時正好經歷部落老屋拆遷、都市更新的過渡時期，媒體中遊行抗爭的畫面衝擊了孫傳莉，一向不喜歡衝突的她，莫名地觸動她想走出台北深入各鄉村與部落，找到一種自己對鄉土關懷的方式……「妳只會畫畫，那就畫吧！」孫傳莉聽到自己心裡的聲音，頓時也在重拾畫筆的當下，找回自我。那是在她剛滿40歲的那一年。
這本書記錄了孫傳莉走畫鄉間一年來的所見所感，每一篇圖文都流露出作者對於人、事、物的誠摯心意與關懷之情。由於先生與孩子的支持，每個月她都能抽出五天的時間，拋開繁瑣的家務為自己規劃下鄉的寫生旅行，透過觀察與當地人的互動，將老鄉最美的角落、即將消失的古老建築….，以文字、繪畫記錄，希望留住一些被人遺忘、漸漸消失的風景，同時也鼓勵廣大的主婦們，除了投入家庭、關心夫兒三餐，也能追求夢想，實現自我。
除了記錄老鄉，孫傳莉在走畫花東一年期間，更發揮了她買大蒜、貢丸都能糾團的大嬸魅力，將畫作製成桌曆，以畫作公益，在網路上義賣，將募得近50萬元捐贈給正在籌建的南迴醫院與長年守護在玉里山腳照顧成年智障者的安德啟智中心。
孫傳莉揹著畫具，踏上走畫花東老鄉的路，一站又一站，至今還沒有結束。
◆一致推薦(依姓氏筆畫)
朱國珍? 作家
楊? 林? 藝術家
劉克襄? 詩人、自然生態作家
朱國珍 / 作家
「文學自詩經尹始，就是來自於民間。欣見孫傳莉以素人巧手，紀錄了豐富的民間色彩。」
楊林 / 藝術家
有順命，有跳脫，有平凡，也有悸動。讓文字與色彩注入生命的軌道，駛向每一個晨昏與城鄉，品味著世代的繁華，流傳著塵封的記憶。作者用愛，串聯藍天、大地、人文，展現一位家庭主婦在夢想的場景中，娓娓道來的溫馨小品。
◆專文推薦(依姓氏筆畫)
王傑｜知名畫家、台灣推廣寫生藝術先驅
在長年的職場與家庭的付出之外，我們還要照顧一個重要的靈魂，那就是自己，將這個靈魂放在旅途上，並藉此展現對於社會、環境，以及自己喜愛的繪畫的關愛的重大決定，是作者在這書中無數次旅程的重點所在，這個旅程，是自省與真實的學習的開始。
陳文盛｜國立陽明大學榮譽教授，《速寫?台北》共版主
這不是一本畫冊。不要想當畫冊一下子就翻完，要慢慢細讀。它是遊記，是鄉土文學。每一幅畫都述說一個小故事。
楊惠君｜作家，《有種美味叫志氣》作者
千萬不要忽略已經歷了人生、決意帶著「自我實踐」再出發的主婦啊，世界，可能一不小心就給她們翻覆掉。
劉還月｜民俗文化研究者
傳莉的作品完全有別於坊間輕薄且缺乏內涵的文圖書籍，不僅有畫技細膩、畫風沉靜的畫作，更有充滿故事性與歷史感懷的文字，如果再把《大嬸的寫生壯遊》中的每一個故事連結起來，根本就是一本有知識的東台灣旅行指引書，甚至是一本深厚且動人的東台灣近代文史繪本。
蘇素敏｜o’rip生活旅人 ＆ 花蓮日日 共同創辦人
傳莉打開了五官，毫無保留的體驗和感受每個瞬間，尋找自己的喜悅與感恩，在這些走畫的行旅中始得映現。
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