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▲午睡示意圖。（圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 經過了一個上午忙碌的工作，不少人都會在中午的時候睡個覺，幫自己「充充電」。有一種說法是中午不睡下午崩潰，也就是不睡午覺會讓下午工作都沒精神。有醫師表示，午睡十分有必要，因為不只能補充能量，還能防止早衰，但要注意控制在30分鐘以內。 根據《家庭醫生在線》引述廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮指出，「午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率减少30%，因此午睡被稱為『健康的充電器』。」 不過，不少人擔心午睡影響晚間睡眠，周伯榮則說，雖然不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間就沒問題。他進一步表示，午睡時間不可過長，一般以15至30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，則可導致晚上入睡困難。 中午不睡下午崩潰，這是很多白領的真實寫照，所以為了有精神繼續下午的工作，好好睡個午覺十分有必要。不過，要注意的是30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸减少，如果在此時醒來，就會感到全身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲。 ▲疲倦示意圖。（圖／達志影像） 另外，趴著睡是最常見，但這樣容易腰酸背痛，建議買個頸枕，午休的時候戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯一會兒，雙腳則適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。 事實上，近幾年來有數十項研究報告指出適時的午睡對健康有益，包括彌補夜間睡眠不足，使體內激素分泌更趨平衡，新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰，還能降低罹患心臟疾病的風險以及減輕壓力、預防中風等，甚至能防止體重超標。根據分析，下午1點至4點是最佳午睡時間。 而《優活健康網》也曾經引述腸胃科鍾尚分醫師指出，吃飽飯後，全身血液會集中到胃部，讓人有疲倦的感覺，但如果吃飽立刻趴下睡覺，食道和胃容易受到壓迫，躺下來的則有可能胃食道逆流，因此建議飯後午睡盡量間隔約一個小時，躺睡的話要將頭部墊高一些，以半坐臥的方式減少對腸胃道的負擔。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 【影音推薦】你不知道的醫院5大飲食禁忌...「可樂」竟然是大魔王？！
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社會中心／綜合報導 彰化一名陳姓女護理師上月26日在下班途中發生嚴重車禍，和肚子裡的孩子一同喪命，原本預計在農曆7月後舉辦婚禮，沒想到這項願望再也達不了。面對女友的突然離世，陳女男友蔡姓男子相當不捨，選在今（6）日舉行訂婚儀式與家祭，把現場布置得相當溫馨，不少親友都在流下感動的眼淚。 ▲陳女上月26日，在下班回家途中車禍，一屍兩命。（圖／翻攝《中天新聞》，下同） 擔任貨車司機的蔡男與陳女相戀5年了，感情相當甜蜜，女方在今年過年後發現懷孕，兩人決定將婚禮訂在農曆7月過後，前陣子才剛試穿完婚紗，也拍好婚紗照了，沒想到一場車禍一屍兩命，美夢就跟著落空了。 回想起事發當天的情況，蔡先生表示，那時是女友下班回來的時間，但是卻遲遲等不到人，「我打電話給她，可是沒有接，我覺得她不曾這樣子過，我就出去外面找，有找到她的機車，看到她的機車撞成這樣子，才知道這件事。」 ▲蔡男在會場內幫女友套上戒指。 對於女友與未出生小孩的離開，蔡男相當悲痛，天天都期待能在夢裡與女友相遇，甚至在臉書寫下一篇篇思念的動態，「每天睜開眼睛，妳隨時在我身旁，今天是否醒來依然一樣呢？妳知道我怕孤單的，我好想妳，好痛心」、「妳好自私，我好想妳。」 蔡男知道女友很期待婚禮，決定在告別式這天兌現承諾，以對方最愛的粉紅色調布置，擺上紫紅愛心氣球，會場外掛著遲來的告白，「謝謝老婆五年來的陪伴，五年來的酸甜苦辣，互相扶持與包容，不管人在何處，永遠活在我的心中」，道出心中的想念。 在優美的音樂伴奏下，蔡男手拿花束緩緩走入會場，並在所有親朋好友見證下，幫棺木中的女友套上戒指，所有人止不住淚水，最後他也強調，一定會用最真誠的心，信守兩人堅定的愛情。
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